Avant de mettre en place une de ces méthodes

Il faudra que tu ailles regarder ton temps d’écran pour chaque réseau et que tu définisses clairement tes objectifs.

Ensuite, applique une de ces stratégies. ⬇️

1. Lance-toi un challenge.

Définis une limite et une date de fin et veille à t’y tenir !

Par exemple, plus de réseaux sociaux pendant 30 jours.

Un challenge t’aidera à avoir plus de motivation.

2. Mets-toi des limites de temps pour chaque app grâce à la fonctionnalité temps d’écran.

MAIS ne choisis pas toi-même ton code de temps d’écran (qui te permet de continuer à utiliser l’app malgré la limite atteinte) !

3. Fixe-toi des heures pendant lesquelles tu n’as pas accès à tes réseaux.

Grâce à la fonctionnalité temps d’écran encore une fois, tu peux te fixer des temps d’arrêt.

Je te recommanderais par exemple de le fixer le matin et le soir 1 à 2 heures avant ton heure de coucher.

4. Solution plus radicale : supprime toutes tes apps.

Au moins si elles ne sont pas là, tu peux être sûr que tu ne les utiliseras pas.

5. Remplace l’addiction aux réseaux sociaux par une addiction plus saine.

Dès que tu as envie d’aller checker tes réseaux, prends l’habitude de remplacer cette envie par autre chose.

Ce peut être le sport, le travail, la lecture ou tout simplement le fait de vouloir à tout prix atteindre tes objectifs.

6. Enfin, désactive les notifications.

C’est bête mais ça t’aidera à te détacher petit à petit.

Les notifications sont un vrai poison qui renforcent énormément le côté addictif.

Pense à évaluer grâce aux statistiques de temps d’écran ton évolution.

PS : je ne diabolise pas les réseaux sociaux ;)

Ils offrent énormément de possibilités, donc s’ils sont minimisés et utilisés de la bonne manière, c’est ok !

C’est la fin !

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